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昆山市第香港马会开奖结果学校队训练计划

作者: 发布时间:2017-03-21 23:03:54

 

我校足球代表队在领导的带领下,实行全年训练,规定了每周训练四次,每次训练时间不少于90分钟,教练员要制订每周计划,以及每次训练内容。

全年训练计划具体如下:

早期:筹备工作——包括选人组队、添置服装、鞋子,规定训练时间等。

前期:进行一些素质训练,以及基本技术动作练习,掌握好扎实的基本功。

中期:以技战术训练为主,另外在规则方面应作一些了解。

后期:赛前准备工作,开动员大会,做好后勤工作,准备参加比赛。

比赛结束后进入调整期,每周训练时间、次数同上。

在训练时以香港马会资料大全比赛为主。

2016——2017

我校足球代表队在领导的带领下,实行全年训练,规定了每周训练四次,每次训练时间不少于90分钟,教练员要制订每周计划,以及每次训练内容。

全年训练计划具体如下:

早期:筹备工作——包括选人组队、添置服装、鞋子,规定训练时间等。

前期:进行一些素质训练,以及基本技术动作练习,掌握好扎实的基本功。

中期:以技战术训练为主,另外在规则方面应作一些了解。

后期:赛前准备工作,开动员大会,做好后勤工作,准备参加比赛。

比赛结束后进入调整期,每周训练时间、次数同上。

在训练时以香港马会资料大全比赛为主。

利用寒、暑假组织集中训练

由于暑假期间要参加苏州市中香港马会六合彩足球比赛,所以在放暑假初开始集合队伍,确定名单,制定训练计划,一般暑假比赛在8月中下旬,放暑假7月4号左右.故训练时间定在7月10号正式开始.期间训练方法和地点安排如下:

7月10号到8月初,在学校训练.训练主要以体能,技术和战术为主,另外注意安排时间讲解裁判方面的知识.

8月初到比赛前,在体育场训练.训练主要以和成人队伍对抗比赛为主,期间注意安全和对比赛的认识.

苏州比赛结束后,队伍进入调整期,每周集合1次.

寒假期间由于时间短,天气冷,没有比赛.所以定为每周训练3次,主要以体能训练为主.

暑假训练计划

7月10号训练计划

跑步400米×4圈(12分钟)

球操4×8拍(8分钟)

颠球练习(15分钟)

抢截球练习(15分钟)

短传练习(要求用足弓触球)(20分钟)

折返跑练习(20分钟)

放松跑400×1

7月12号训练计划

跑步400米×4圈(12分钟)

徒手操4×8拍(8分钟)

抢截练习(分组)(20分钟)

长传球练习(30分钟)

50米加速跑练习(20分钟)

放松

7月14号训练计划

跑步练习400米×4圈(12分钟)

带球在一定区域内慢跑(8分钟)

头顶球练习(20分钟)

传球综合练习(30分钟)

5、  折返跑练习(10分钟)

6、  冲刺跑练习(10分钟)

放松

7月16号训练计划

准备活动(20分钟)

分组对抗练习(70分钟)

7月18号训练计划

慢跑400米×2圈(8分钟)

带球跑(12分钟)

手抛球练习(注意不要犯规)(15分钟)

传球结合射门练习(25分钟)

进行发角球练习(20分钟)

折返跑练习(10分钟)

放松

7月20号训练计划

慢跑400米×2圈(8分钟)

两三人之间的颠球练习(12分钟)

传球结合射门练习(20分钟)

任意球练习:离球门(25——30米)距离的任何角度(40分钟)

50米加速跑(10分钟)

放松

7月22号训练计划

慢跑400米×2圈(8分钟)

徒手操4×8拍(8分钟)

进行短传练习(24分钟)

进行各种脚法的练习(以正、外两种脚法练习为主)(20分钟)

发点球练习(20分钟)

进行一些上肢力量的练习(10分钟)

放松

7月24号训练计划

准备活动(20分钟)

分组对抗(70分钟)

7月26号训练计划

慢跑400米×3圈(8分钟)

徒手操(8分钟)

抢截球练习(24分钟)

半场攻防练习,注意犯规和违例(40分钟)

折帆跑练习(10分钟)

放松

7月28号训练计划

进行理论知识学习。

教练讲解示范演习一些常见的犯规和违例动作。

着重介绍如何克服这些问题。

观看资料片、剖析一些犯规和微粒动作。

布置每位队员回去后写心得体会。

7月30号训练计划

慢跑400米×3圈(8分钟)

带球跑练习,注意变向运球(12分钟)

进行一过一练习,注意犯规动作(20分钟)

针对一些经常出现的违例情况进行练习(如抛发边线球、守门员踢球门球)(40分钟)

进行一些增强上肢力量的练习(如两人对抗,引体向上)(10分钟)

放松

8月2号训练计划

慢跑(10分钟)

分组进行香港马会资料大全比赛或者和其他队伍对抗比赛(80分钟)

教练担任裁判,比赛中一旦判罚犯规和违例现象,教练立即暂停比赛进行讲评。

8月4号训练计划

1.慢跑(10分钟)

2.准备活动,熟悉球性(10)

2.分组进行香港马会资料大全比赛或者和其他队伍对抗比赛(80分钟)

教练担任裁判,主要让香港马会六合彩体验高强度对抗中,技战术水平的发挥。

8月6号训练计划

1.慢跑(10分钟)

2.准备活动,熟悉球性(10)

2.分组进行香港马会资料大全比赛或者和其他队伍对抗比赛(80分钟)

教练担任裁判,主要让香港马会六合彩体验高强度对抗中,技战术水平的发挥。

8月8号训练计划

1.慢跑(10分钟)

2.准备活动,熟悉球性(10)

2.分组进行香港马会资料大全比赛或者和其他队伍对抗比赛(80分钟)

教练担任裁判,主要让香港马会六合彩体验高强度对抗中,技战术水平的发挥。

8月10号训练计划

1.慢跑(10分钟)

2.准备活动,熟悉球性(10)

2.分组进行香港马会资料大全比赛或者和其他队伍对抗比赛(80分钟)

教练担任裁判,主要让香港马会六合彩体验高强度对抗中,技战术水平的发挥。

8月12号到8月14号参加苏州市比赛。

8月18号队伍集合,总结比赛。

2017-03-21 23:03:54 |

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